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Es ist seit einiger Zeit gefühlt omnipräsent, das Thema ADHS erobert Social Media und immer mehr Menschen bekommen auch im Erwachsenenalter die Diagnose, die plötzlich alles erklärt. Oft wird ADHS noch mit Jungs assoziiert, die in der Schule mit dem Stuhl kippeln, doch es ist so viel mehr als das "Zappelphilipp-Syndrom". Es ist eine andere Verschaltung im Gehirn, vor allem was den Botenstoff Dopamin betrifft. Viele Wissenschaftler gehen mittlerweile auch davon aus, dass es eine Folge von Entwicklungstrauma ist. Ich glaube, es ist vieles und es gibt nicht die EINE Erklärung. Meine eigene Diagnose war eine Erleichterung Vor einigen Wochen hatte ich das finale Auswertungsgespräch meines Diagnoseverfahrens und die Psychologin sagte das, was ich schon vermutete: „Frau Helmreich, wir haben bei Ihnen ADHS diagnostiziert. Wie geht es Ihnen damit?“ ➡️ Mein Gehirn ist eine achtspurige Autobahn ➡️ Ich habe starke Herausforderungen damit, mich organisiert zu halten (dafür gibt’s zum Glück Tools wie Calendly) ➡️ Ich kann Wissen aufsaugen wie ein Schwamm und gleichzeitig vergesse ich, was ich gestern getan hab ➡️ Ich kann im Hyperfokus stundenlang an einer Sache arbeiten und gleichzeitig bei Themen binnen weniger Minuten abschalten, wenn es mich nicht interessiert ➡️ Augenkontakt zu halten, während ich denke, fällt mir schwer, während andere reden starre ich sie aber oft an. Da das unhöflich ist, habe ich begonnen es zu erklären, warum ich so bin ➡️ Ich entscheide impulsiv und lasse mich oft von meiner starken Intuition leiten ➡️ Ich erledige Arbeit für die andere Stunden brauchen oft in einem Bruchteil der Zeit Die Diagnose ist vor allem eine Erleichterung. Ich bin einfach anders. Mein Gehirn ist anders verdrahtet und Dopamin ist für mich etwas, dass mein Leben leitet - es zu bekommen ist für mich wichtiger als für andere, weil ich einen Mangel habe. Mein eigenes Arbeitssystem bauen Dass ich neurodivers bin, hat mir in meiner Selbstständigkeit sehr viel geholfen, meinen ganz eigenen Stil zu entwickeln. Ich konnte, nein ich musste meine Arbeit meinen Bedürfnissen anpassen, um eigene ideale Voraussetzungen zu schaffen. Eine davon ist, dass ich meine 1:1 Sessions fast ausschließlich telefonisch abhalte. Und das 2023, wo alle Videos wollen 🤷‍♀️ Erst sind viele irritiert, dann aber entspannt. Für beide Seiten. Endlich muss ich mich nicht im Bildschirm sehen, hör ich oft. Genau - und ich kann als deine Therapeutin dabei skribbeln, rumlaufen, durch die Gegend schauen und alles so machen dass ich ideal auf dich den Fokus habe - ohne mich sozial verstellen zu müssen. Und mein Gegenüber kann wählen, ob es spazieren geht, am Schreibtisch sitzt oder auf der Couch liegt. Mehr Freiheit für beide Seiten. Win 🥇 Win 🏅 also. Podcast-Folge "ADHS Diagnose mit 39" Hier kannst du in meine Folge meines Podcasts "Coaching Sprachnachrichten" über meine Diagnose reinhören und noch tiefere Einblicke gewinnen, wie es mir damit direkt danach ging: 🦸🏽Warum du Menschen mit ADHS Superpower im Unternehmen brauchst💡 Was ist deine erste Assoziation, wenn du an ADS/ADHS denkst? Die meisten verbinden das mit Konzentrationsschwäche, unruhig bis zappelig, Unpünktlichkeit und nicht auf E-Mails antworten 🤦‍♀️ Das kann, muss aber nicht stimmen. Neurodiversity ist ein Spektrum. Ein Spektrum wie ein Spinnendiagram, in dem manche Ausprägungen stärker, manche schwächer sind. ADHS ist aber auch eine Superpower 🦸‍♀️ und im Spektrum gibt es viele Eigenschaften, die einem Unternehmen und dem Team sehr nutzen können: 🦸‍♀️ Hyperfokus wenn das Thema spannend ist, das heißt stundenlanges Reinbeißen in Inhalte, Studien und hervorragender Research 🦸🏻‍♀️ Multiperspektivität nicht nur die eigene Seite der Medaille wird betrachtet 🦸 Resilienz wenn andere in der Krise durchdrehen, haben wir eine große Kühnheit und Ruhe in uns 🦸🏽 Intuition Ein fein abgestimmtes Instrument in uns lässt uns sehr schnell erkennen, ob etwas stimmig oder faul ist 🦸🏾 Empathie Wir haben hervorragende Fähigkeiten und in andere Menschen einzufühlen 🦸🏼‍♀️ Schnelligkeit und Ausdauer Gerade weil wir oft bis zum letzten Moment prokrastinieren, erledigen wir dann in einem Bruchteil der Zeit unsere Aufgaben 🦸🏿‍♀️ Kreativität Viele von uns sind außerordentlich kreativ, sei es künstlerisch oder in Problemlösungen 🦸 Komplexität können wir managen ohne dass wir etwas aus dem Blick verlieren, wie ein achtarmiger Kraken Auf diese Kompetenzen können Organisationen nicht verzichten und dass Diversity eine weitere Superpower ist, muss ich euch nicht erzählen. Du willst einen Safe-Space um dich und dein ADHS tiefer verstehen? Dann buche dir gerne ein kostenloses Kennenlernen-Gespräch mit mir.

Im Arbeitskontext Gefühle zulassen löst in vielen Menschen Unbehagen aus. Oft herrscht keine Kultur, in der es erlaubt ist, sich als ganzer Mensch in Unternehmen zu zeigen. ▶️ Unsicherheiten werden überspielt ▶️ Verletzlichkeit weggelächelt ▶️ Wut unterdrückt ▶️ Traurigkeit verdrängt Es braucht psychologische Sicherheit, um uns zu trauen, diese Gefühle auch leben zu dürfen. Viele Führungskräfte geben sich nicht mal selbst den Raum, das zu tun - woher sollen sie die Kapazitäten nehmen, den Raum für andere zu halten? Die Folgen sind bekannt: ⏺️ Steigende Burnout-Raten ⏺️ innere oder äußere Kündigung ⏺️ angespanntes Klima und Kulturkämpfe ⏺️ schwelende Konflikte und Krisen Aber was tun, um ein Unternehmen so zu gestalten, dass Menschen sich psychologisch sicher fühlen und ganzheitlich da sein können? Bei sich selbst anfangen! Jede Führungskraft, die eigene Innenräume beleuchtet und sich besser kennenlernt, entwickelt Kompetenz im außen. Es braucht nicht noch mehr Wissens-Workshops - es braucht Emotionsworkshops. Klingt komisch? In meinen Workshops, 1:1 und Retreats wird oft gelacht, aber genauso oft geweint. Ich muss oft mitweinen, weil mich so berührt, was da passiert. Wie Geschäftsführer plötzlich weich werden und es fließen lassen. Endlich. Es ist so befreiend, wenn wir erfahren, dass es ok ist, vor dem Team auch mal zu weinen, sich berühren zu lassen, traurig zu sein. Gefühle schaffen Nähe. Nähe schafft Verbundenheit. Verbundenheit schafft Commitment. Commitment schafft Erfolg. Fühlen macht Führung erfolgreich - gerade jetzt! ⏭️ Wie fühlig ist‘s in deiner Unternehmung? #feelings #workshop #offsite #ganzheitlich

Wir empfinden alle mehr oder weniger Scham in unserem Leben. Es gibt sie, die Menschen, die fast völlig schambefreit durchs Leben laufen und wir schauen manchmal neidisch auf sie und wünschten uns, wir würden uns weniger schämen. Scham ist eine emotionale Reaktion, die auftritt, wenn man das Gefühl hat, dass man etwas falsch gemacht hat oder etwas tut, das gesellschaftlich oder moralisch nicht akzeptabel ist. Es ist eine komplexe Emotion, die oft mit einem Gefühl der Peinlichkeit oder der Entblößung verbunden ist. Scham kann sich in verschiedenen Situationen zeigen, zum Beispiel wenn man öffentlich bloßgestellt wird, wenn man einen Fehler macht, der von anderen bemerkt wird, oder wenn man etwas tut, das man als moralisch falsch empfindet. Scham lässt eine Mobilisierung einfrieren, weil wir zum Beispiel Angst haben, von unserer sozialen Gruppe ausgeschlossen zu werden. Scham hat uns überleben lassen. Denn das Gefühl, von unserem Tribe ausgeschlossen zu werden ist für lange Zeit lebensbedrohlich gewesen. Wenn wir aus der Höhle von unserem Stamm ausgeschlossen wurden, war das das sichere Todesurteil. Deshalb fühlt sich sozialer Ausschluss für uns an, als ob wie verprügelt werden - im Gehirn wird das gleiche Areal aktiv. Scham kann auch durch die Bewertung und Standards der Gesellschaft beeinflusst werden, die von Kultur zu Kultur unterschiedlich sein können. Obwohl Scham oft als unangenehme Emotion empfunden wird, kann sie auch positive Auswirkungen haben, indem sie uns dazu anspornt, uns selbst zu verbessern oder unser Verhalten in Zukunft zu ändern. Allerdings kann zu viel Scham auch schädlich sein, indem sie uns davon abhält, uns zu öffnen und uns anderen zu öffnen oder uns daran hindert, unser volles Potenzial auszuschöpfen. Schamgefühle sind oft tief verwurzelte Emotionen, die aus einer Vielzahl von Gründen auftreten können, einschließlich negativer Erfahrungen in der Vergangenheit, unangenehmer sozialer Interaktionen und internalisierter Scham aufgrund von gesellschaftlichen Normen und Erwartungen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Schamgefühlen umzugehen und sie zu überwinden: Erkenne und benenne deine Schamgefühle: Wenn du bemerkst, dass du dich schämst, ist der erste Schritt, diese Gefühle anzuerkennen und ihnen einen Namen zu geben. Indem du deine Schamgefühle identifizierst, kannst du beginnen, sie zu verstehen und zu bewältigen. Verändere deine Gedanken: Schamgefühle können oft durch negative Gedanken und Überzeugungen verstärkt werden. Versuche, deine negativen Gedanken zu erkennen und sie durch positive, unterstützende Gedanken zu ersetzen. Suche Unterstützung: Schamgefühle können sehr isolierend sein. Suche nach Unterstützung bei Freunden, Familie oder professionellen Therapeut*innen, um deine Schamgefühle zu verarbeiten und zu überwinden. Arbeite an deinem Selbstwertgefühl: Schamgefühle können oft mit einem niedrigen Selbstwertgefühl verbunden sein. Versuche, an deinem Selbstwertgefühl zu arbeiten, indem du deine Stärken und positiven Eigenschaften anerkennst und dich auf positive Selbstgespräche konzentrierst. Vermeide Selbstkritik und Perfektionismus: Versuche, dich nicht ständig selbst zu kritisieren oder perfekt sein zu wollen. Niemand ist perfekt, und es ist wichtig zu lernen, Fehler und Unvollkommenheiten zu akzeptieren. Setze realistische Erwartungen: Schamgefühle können auch entstehen, wenn unsere Erwartungen unrealistisch sind. Setze realistische Erwartungen für dich selbst und akzeptiere, dass es OK ist, nicht immer alles perfekt zu machen. Es ist wichtig zu beachten, dass das Überwinden von Schamgefühlen ein längerer Prozess sein kann und es normal ist, Rückschläge zu erleben. Sei geduldig und liebevoll mit dir selbst und suche Unterstützung, wenn du sie brauchst.

So viele Organisationen von innen gesehen und beraten, so viele Shitshows gesehen. Unternehmenskultur beginnt bei den "weichen" Faktoren, nicht bei den harten. Daher meine eindringliche Bitte an die, die Kultur prägen: Bitte lasst die Menschen endlich da arbeiten, wo sie am besten arbeiten können. Bitte behandelt Mitarbeitende nicht wie kleine Kinder, die ihr kontrollieren müsst. Bitte arbeitet an eurem Menschenbild, wenn ihr eurem Team im Homeoffice nicht vertraut. Bitte hört endlich damit auf, Stunden zu messen - messt in Ergebnissen. Bitte versteht, dass Kultur nicht durch Anwesenheit erzwungen werden kann und mehr als „wir haben kostenloses Obst und Kaffee für alle“ ist. Bitte lasst euch von Profis helfen, anstatt eure Unternehmenskultur-Konzepte aus Hollywoodfilmen zu reproduzieren. Bitte nehmt endlich wahr, dass Menschen einen anderen Mittelpunkt als Arbeit in ihrem Leben brauchen und ihr Job nicht das wichtigste ist. Auch wenn er ihnen Spaß macht. Bitte öffnet euch für Verletzbarkeit und Psychologie im Unternehmenskontext - wir sind alle keine Maschinen.

Nichtwissen ist nichts für Feiglinge. In einer Informationsgesellschaft hält sich hartnäckig der Glaube, wir müssten auf alles eine Antwort haben. Vor allem Führungskräfte hören so viele Fragen und glauben immer antworten zu müssen. In meinen Leadership Sessions rege ich oft an, das Nicht-Wissen zu erforschen. Denn es gibt Fragen, die werden nur aus Verlegenheit oder Überlegenheit, Bequemlichkeit oder Verdruss, nicht aber aus Wissen beantwortet. Was, wenn wir es mal nicht wissen? Dann könnte das erstmal zeigen, dass die Führungskraft nahbar ist. Nahbarkeit und Menschlichkeit erzeugen Verbindung ins Team. Es ist außerdem eine spannende Selbsterfahrung als Führungskraft, das zu sagen. Das kostet Mut und Überwindung. Weil viele von uns so geprägt worden sind, die Verantwortung in der Führung zu suchen. Mein erster Chef bei studiVZ, Ehssan Dariani, war ein ziemlich schräger Vogel. Kontrovers, schnell im Kopf, streitbar. Ich hab viel von ihm gelernt, gerade weil er so anders war. Sein liebster Satz war: Bring mir keine Fragen, bring mir Lösungen. Das hat mich damals als Mitarbeiterin extrem beeinflusst in meiner Art zu denken und geführt zu werden. Später als Führungskraft habe ich das versucht umzusetzen. Mein Team nicht in die selbsterlernte Unmündigkeit zu führen, indem ich alles weiß und vorgebe. Sondern auch mal etwas nicht zu wissen. Mich vor alle zu stellen und zu sagen: "Ich hab keine Ahnung wie's weitergeht - ihr?" Was dann folgt, ist oft erstaunlich. Das Team sucht Antworten. Es wird eifrig und selbstbestimmt, übernimmt noch mehr Verantwortung und wächst zusammen. Genau das, was ich von einem Team will. Es soll ein eigener smarter Organismus sein, der sich fortlaufend transformiert. Das geht nur, wenn wir die Kontrolle auch mal abgeben. Weniger wissen müssen ist mutig und ein Schritt zu besserer Leadership. Probier's aus!

Na, triggert das Wort "Macht" bereits? Das liegt wohl daran, dass Macht so oft negativ belegt ist durch den Missbrauch von Macht in patriarchalen Strukturen. Aber Macht ist etwas Gutes. Macht erschafft, kreiert, hält zusammen, innoviert und disruptiert. Frauen müssen mehr Macht haben, wenn wir gesellschaftlich transformieren wollen. Doch bevor wir Frauen befördern, bilden wir sie oft weiter. In der Kolumne "Chefinnensache" drückt Wiebke Ankersen es so aus: „Die ist noch nicht so weit“ – wie oft haben wir das über Kandidatinnen für Führungs­positionen gehört. Es klingt immer ein wenig, als ginge es um unreife Tomaten. Aber im Ernst: Der Satz steht für eine problematische Praxis in deutschen Unternehmen. Anstatt befördert zu werden, bekommen talentierte Frauen gern erst einmal Förder­maßnahmen: Coaching, Stimmtraining, raumgreifendes Auftreten, männliche Spielregeln, die Palette ist breit. Verantwortliche sichern ihre eigene Unsicherheit angesichts der Beförderung weiblicher Führungskräfte gern durch zusätzliche Schulungen ab." Ein Coaching macht aus Frauen nicht Männer, wer das glaubt hat die letzen 30 Jahre in einer Höhle gelebt. Wenn ich Klientinnen bekomme, die erstmals Führungsverantwortung habsen, dann ist die erste Lektion sie in ihrer Weiblichkeit zu bestärken und diese nicht zu „kompensieren“. Die zweite Lektion ist dann zu wissen, wie man als Frau in männlich dominierten Umfeldern agiert ohne sich verstellen zu müssen. Ach und die Männer in Führung - die kommen zu mir, weil sie mal einen Ort brauchen, an dem sie weich sein dürfen. "Was viele noch nicht begriffen haben (auch viele Frauen nicht): Frauen sind gut, so, wie sie sind – auch wenn sie nicht aussehen und sich an manchen Stellen anders verhalten als die meisten Männer. Daran muss man sich einfach gewöhnen, sonst kommen wir nicht weiter. Frauen sind keine unperfekten Männer, die optimiert werden müssen. Sie sind nur dann 'zu leise', 'zu sehr auf Inhalte fixiert' oder 'zu selbstkritisch', wenn traditionell männliche Verhaltens­weisen das Maß aller Dinge sind." schreibt HERCareer. Wie schön wird diese Welt in Zukunft sein, in der wir uns der Polarität bewusst sind und sie egal wird, weil wir den Menschen und nicht Geschlechtsidentität sehen. Can’t wait!

In meinem Leben habe ich über den Daumen gepeilt sicherlich 500 Bewerbungsgespräche geführt, um die passenden Menschen einzustellen für die verschiedensten Positionen. Und ein Satz stimmt wirklich: "Nirgendwo wird so viel gelogen, wie in Bewerbungsgesprächen. Auf beiden Seiten." 🤥 Es wird beschönigt, vertuscht, getäuscht, vermieden und drum rum geredet. Ich finde das anstrengend. Aber so läuft das halt, dachte ich. Arbeitgeberperspektive Bis ich eine komplett neue Erfahrung gemacht habe. Milusch Fuchslocher und ich suchen seit einiger Zeit eine Co-Geschäftsleitung für das Bildungswerk für Schülervertretung und Schülerbeteiligung e.V: Und wir machen alles anders 🎇 Wir haben keinen perfekten Prozess designed. Ok, hab ich doch, aber an den halten wir uns so mäßig ;-) Wir sind vor allem ehrlich und verletzlich. Wir erzählen den Bewerber*innen natürlich auch, welche Vision wir für den Verein und die Geschäftsstelle haben, dass wir Schule und Bildung revolutionieren wollen usw. Aber vor allem erzählen wir WAS NICHT GUT LÄUFT 🤯 Unsere Probleme und Unsicherheiten, die Spannungen und Entwicklungsschmerzen. Die Fuckups und das, was wir noch nicht gepackt haben. Das ist neu. Für beide Seiten. Was dann passiert ist spannend: Mein Gegenüber ist irritiert ("Warum sind die so ehrlich?") und dann motiviert ("Wow, da gibt's ne Menge zu tun, ich kann wirklich Wirkung entfalten"). Und genau DAS ist der Punkt, an dem ich merke, dass diese neue Herangehensweise spannend ist. Weil Motivation und Vertrauen entsteht. Genau DAS möchte ich bewirken, wenn ich mit Menschen für neue Positionen spreche. Und gleichzeitig keine Erwartungen aufbauen, die dann enttäuscht werden, sondern ein realistisches Bild zeichen von dem, was der Job kann und was auch nicht. Für mich ein wirklicher Game Changer! Arbeitnehmer*innen-Perspektive In meinen Coachings höre ich oft solche Sätze: "Aber was sage ich, wenn die mich fragen, was ich in den drei Monaten Pause gemacht habe?" "Ich muss mindestens noch x Monate durchhalten, sonst sieht das nicht gut aus im Lebenslauf." "Ich kann doch nicht sagen, dass ich in einem Jahr ein Sabbatical machen will." Du MUSST gar nichts. Vor allem nicht lügen. Ein Bewerbungsgespräch zeigt dir gleich zu Beginn, wie viel Augenhöhe du zu deinem Arbeitgeber einnehmen kannst. Klar, wir wollen uns von der besten Seite zeigen. Das darfst du auch. Aber schau beim nächsten Gespräch mal kritisch auf dich selbst. Zeigst du wirklich, wer du bist? Erzählst du, wie du gerne arbeiten würdest? Sagst du was du brauchst um den Job wirklich gut zu machen? Gibst du zu welche Schwächen du hast? Du darfst das. Wenn die Gegenseite dafür keine Toleranz hat, dir diese Dinge aber wichtig sind, führt das zu Enttäuschungen, die sich beide Seiten sparen können. Recruiting verändert sich aktuell stark. Viele Unternehmen gehen mehr auf Kandidat*innen ein und kommen von ihrem hohen Ross runter. Fachkräftemangel und War of talents und diese ganzen Buzzwords. Diesen Shift kannst du für dich nutzen. Trau dich, beim nächsten Bewerbungsgespräch mehr DU zu sein und dich zu zeigen. Nicht nur als Arbeitskraft. Als Mensch. TATSINN begleitet dich auf deinem bewussten Weg zu neuen Herausforderungen. Wenn du Lust darauf hast, stöbere auf meiner Website und buche dir ein kostenloses Kennenlerngespräch.

Fühlen und arbeiten - das passt oft nicht zusammen. Doch wer sich bestimmte Gefühle auf Arbeit nicht erlaubt, kann dafür teuer bezahlen. Mit der eigenen psychischen Gesundheit oder dem Job. Wer will schon in Meetings weinen? Oder rumschreien und wütend sein? Das wird als umprofessionell gewertet. Doch eigentlich müssten wir alle Gefühle auf Arbeit erlauben, finde ich. Wir verbringen so viel Zeit mit unserer Erwerbsarbeit, dass es gefährlich ist, dort eine bestimmte Rolle zu spielen. Sehr gefährlich. Die meisten Führungskräfte, die ich begleitet habe, sind haarscharf am Burnout entlang, wenn sie sich das Fühlen bestimmter Gefühle verboten haben. Das gilt nicht nur, aber besonders für Führungskräfte. Vor allem Wut, Traurigkeit und Ohnmacht sind wichtige Signale für verletzte Bedürfnisse. Werden die übergangen, kann es schnell toxisch werden. Man vergiftet sich selbst ☠️ Nicht jeder Arbeitsplatz bietet die psychologische Sicherheit, fühlen zu dürfen und diesen Gefühlen (konstruktiv) Luft zu machen. Die psychologische Sicherheit bei der Arbeit beschreibt ein Umfeld, in dem Mitarbeiter*innen in der Lage sind, nach bestem Wissen ihre Fähigkeiten einzubringen, Diskurse zu beginnen und davon ausgehen können, in ihrer gesamten Persönlichkeit respektiert zu werden. Daher biete ich einen sicheren Raum der Reflexion und des Fühlens. Und stelle immer wieder fest, dass dieser Raum wichtig ist, um strategische Entscheidungen zu treffen. Sobald die Emotionen fließen können, ist es möglich, neue Perspektiven einzunehmen und handlungsfähig zu werden. Was vorher blockiert war, kommt jetzt wieder in den Fluss. Meine Beobachtung: 🚹 Männer nutzen diesen Raum um Unsicherheit und Verletzlichkeit auszudrücken. 🚺 Frauen sind in diesem Raum oft wütend, empört und hauen auf den Tisch. Annahme: Das, was wir uns nicht trauen, zu verKÖRPERN, ist das, woran wir wachsen dürfen. Sobald dieser Anteil integriert wird, werden wir ganzheitlich erfolgreich. Ganzheitlich: Der ganze Mensch darf da sein. Nicht nur bestimmte „gewollte“ Anteile. Mit meine Arbeit möchte ich dazu beitragen, dass Führungskräfte, Teams und ganze Organisationen emotional reifer werden und Ganzheitlichkeit beginnen zu leben und zuzulassen. New Work is inner Work. Daher fängt es immer beim Individuum an, um im Kollektiv Wirkung zu entfalten.

Sobald die Tage kürzer sind, neigen viele Menschen dazu, ein Stimmungstief zu entwickeln. Bei manchen wächst sich das in eine saisonale Depression aus. Diese Tipps ersetzen keinen Besuch bei deiner Ärztin, wenn es dir klinisch schlecht geht. Sie sollen dazu dienen, deine Laune zu boosten und dich auch in der dunklen Jahreszeit mit dir verbunden zu fühlen. Kick it with Vitamins! Wir leben in Deutschland auf einem Breitengrad, der zu wenig Sonne abbekommt, um genügend Vitamin D3 herzustellen. Dieses braucht täglich 20-30min pures Sonnenlicht, um vom Körper gebildet zu werden. Babies bekommen D3 noch supplementiert, später nehmen wir es oft nicht mehr ein, was starke Auswirkungen auf unsere Psyche haben kann. Auch die empfohlene Dosis in Deutschland ist gerade mal so hoch, um den Spiegel zu halten, nicht aber um ihn aufzubauen. Wer einen chronisch niedrigen D3 Spiegel im Blut hat, kann sich depressiv fühlen aufgrund eines Vitaminmangels. Du kannst in einem großen Blutbild den Spiegel testen lassen (unbedingt vorher erwähnen) und schauen, wo du stehst. D3 bitte immer in Verbindung mit K2 nehmen, damit es optimal vom Körper aufgenommen werden kann. Ich bin keine Ärztin, das ist nur ein Selbstversuch, der jedes Jahr sehr gut wirkt, ich nehme zwei Wochen lang 20.000 Einheiten am Tag und booste mich so hoch. Auch Vitamin C kann die Laune und das Immunsystem positiv beeinflussen. Du findest es hochdosiert in vielen Lebensmitteln. Mein Tipp: Eine halbe gepresste Zitrone jeden Morgen mit einem Glas Wasser auf nüchternen Magen - Energie pur! Kalt duschen für gute Laune Was gerade aufgrund steigender Energiepreise ein unfreiwilliger Trend wird, ist gesund. Morgens kalt zu duschen oder zumindest die Dusche mit kaltem Abbrausen zu beenden ist ein effizienter Hack für deine gute Laune. Zugegeben, es kostet Überwindung, den Hahn auf kalt zu drehen. Du kannst dich langsam ran tasten und nach und nach steigern. Dein Herz-Kreislauf-System erfährt einen Schub, deine Haut wird besser und deine Laune auch. Wenn der Morgen damit beginnt, sich einmal kurz zu überwinden, kann das Resilienz für den Tag aufbauen. Wenn du kalt duschen auch noch mit Atemübungen kombinieren willst, schau dir die App von Breathwork-Guru Wim Hof an. Du kannst in Challenges lernen, deinen Körper mit diesen beiden Mitteln fit und widerstandsfähig zu machen. Gehe spazieren - bei jedem Wetter Wusstet du, dass 20min an der frischen Luft pro Tag deine Mental Health stärken? Bei einem bewussten Spaziergang kannst du nicht nur ein paar Schritte sammeln, 10.000 Schritte/Tag sind optimal und für sitzende Tätigkeiten wichtig, sondern auch deine Stimmung aufhellen. Auch wenn es weniger sind (no pressure, besser 2.000 als gar keine) hilft es dir beim Abschalten. Apropos - was machst du, wenn du spazieren gehst? Hörst du Musik, einen Podcast oder telefonierst? Also nutzt du die Zeit, um zwei Dinge miteinander zu verbinden? Versuche es mal komplett ohne Ablenkung. Einfach nur laufen und dabei ausschließlich durch die Nase atmen. Wenn es kalt ist, dient Nasenatmung dazu, die Luft vorher aufzuwärmen und beruhigt unser Nervensystem. Außerdem reguliert sie die Geschwindigkeit, in der du dich fortbewegst. Anstatt dich mit etwas abzulenken, übt sich so Achtsamkeit. Bewusst darauf zu achten, wie dein Atmen ist, wie schnell oder langsam du läufst, was dich umgibt. All das ist Achtsamkeit. Geh in Verbindung mit Menschen Whatsapp, Social Media und Co - das sind Möglichkeiten, mit Menschen in Verbindung zu bleiben. Doch diese Kanäle sind parasoziale Kommunikation, die uns nicht so nährt wie eine wirkliche Verbindung. Wenn du in Verbindung gehen willst, mach du den ersten Schritt. Warte nicht darauf, bis du eingeladen oder kontaktiert wirst. Jede Begegnung, jeder kleine Kaffee den du mit jemanden trinkst, boostet dein System. Wenn unsere Stimmung abfällt, erscheint es uns oft schwer, in Verbindung mit anderen Menschen zu gehen. Gerade dann brauchen wir sie am meisten. Suche dir Orte, an denen du like-minded people treffen kannst wie Hobbys, Ausstellungen, Sportarten oder Parties. Ganz gleich, was dein Ding ist - bleibe in Verbindung. Es nährt deinen Selbstwert und füttert deinen Hormonhaushalt positiv. Be within - meditiere Auch wenn du noch nie meditiert hast - es ist nicht schwer zu erlernen. Denn du kannst nichts falsch machen. Alleine die Tatsache, dass du es versuchst, wird dir schon gut tun. Dich täglich mindestens 5 Minuten deiner Innenschau zu widmen, wird deine Laune auf ein neues Level bringen. Je länger, desto besser. Wir sind so viel außer uns und im Stress, dass Einkehr nach innen wichtig ist. Die Augen schließen, auf den eigenen Atem hören und schauen, was in dir aufsteigt. Es gibt tolle Apps für Meditation, vielleicht sogar Gruppen in deiner Stadt oder du probierst es einfach ganz alleine aus - mach, was dir gut tut. Auf meiner Website kannst du dir von mir angeleitete Meditationen kostenlos downloaden. Viele Studien beweisen mittlerweile die positiven Effekte von Meditation. Und das schöne ist - es ist kostenlos und du kannst es fast überall praktizieren. Was hilft dir, um deine Laune zu boosten und die dunkle Jahreszeit zu überstehen? Schreib's mir gerne in Instagram! Du willst lernen, wie du nachhaltig deine Stimmung balancierst und innere Stärke findest? Dann lass uns kennenlernen! Buche dir hier ein unverbindliches 30min Gespräch mit mir!

Der Mond ist ein faszinierender Himmelskörper, und ist die Vorstellung nicht romantisch, dass er die Menschheit generationenübergreifend miteinander verbindet? Doch der Mond ist mehr als das – in diesem Artikel erfährst du, welche Superkräfte in unserem Trabant stecken. Weitere Themen: Welche Naturwunder der Mond auf der Erde bewirkt Wie der Mond dich auf spiritueller Ebene beeinflusst Welche Mondphasen es gibt und wie sie auf den Menschen wirken Wie du die Energien des Mondes für deine Persönlichkeitsentwicklung nutzen kannst Wusstest du, dass die Bezeichnung "Mond" sich ableitet von "Monat"? Unsere Vorfahren wussten, dass die Phasenwechsel des Mondes einen natürlichen, wiederkehrenden Rhythmus darstellen, nach dem wir uns richten. Denn unser Trabant benötigt zwischen 27 und 29,5 Tage für einen Umlauf um unsere Erde. Dabei durchlebt der Mond unterschiedliche Phasen, die sogenannten Mondphasen, die die Lichtgestalt des Mondes charakteristisch darstellen: Die Mondphasen von links nach rechts: Neumond, zunehmender Sichelmond, zunehmender Halbmond, zunehmender Dreiviertelmond, Vollmond, abnehmender Dreiviertelmond, abnehmender Halbmond, abnehmender Sichelmond. Wie wirkt der Mond auf die Erde ein? Ohne Mond hätte unser Tag acht Stunden und gemeinsam mit der Sonne sorgt er für die Gezeiten unserer Weltmeere. Denn die Anziehungskraft des Mondes (und der Sonne) sorgt in den Weltmeeren für Reibung, die die Erde abbremst. Ohne diese Anziehungskraft wären unsere Tage deutlich kürzer und die Erde würde sich so schnell drehen, dass kräftige Stürme unseren Planeten – so wie wir ihn heute kennen – quasi unbewohnbar machen würde. Nicht nur uns Menschen beeinflusst die Anwesenheit des Mondes. Auch die Tierwelt richtet sich nach dem silbernen Himmelskörper. Beispielsweise orientieren Zugvögel sich nachts am Mondlicht. Und natürlich orientieren sich viele Krebsarten am Meer bei der Nahrungssuche nach der aktuellen Mondphase, denn diese zeigen den Stand der Gezeiten an. Aber wie steht es eigentlich um unseren Schlaf? Können wir Menschen wirklich schlechter bei Vollmond schlafen? Studie: Das Mondlicht und der menschliche Schlaf Die Universität Washington führte eine Studie durch, um die Frage zu klären: Wie beeinflusst der Vollmond den menschlichen Schlaf? Hierzu wählten die Studienleiter drei argentinische Dörfer aus, von denen eines keinen Zugang zu Strom und Elektrizität hatte und eines nur eingeschränkten Zugriff. Das Ergebnis: Menschen ohne Zugang zu Storm schliefen im Durchschnitt 25 Minuten länger als in Vollmondphasen. Die Probanden mit eingeschränktem Zugang zu Strom schliefen durchschnittlich 19 Minuten länger als bei Vollmond, und die Probanden mit durchgängig verfügbarer Elektrizität schliefen elf Minuten länger als in Nächten mit vollem Mond. Die Erklärung: Vor der Entdeckung der Elektrizität diente das Mondlicht den Menschen als natürliche Lichtquelle. Die Studienteilnehmer ohne Zugang zu Strom berichteten, dass in Nächten des Vollmondes viel Aktivität im Dorf herrsche. Menschen nutzen das Licht des Mondes etwa zum Jagen und Fischen oder für soziale Interaktionen. Liegt darin das Geheimnis des schlechten Schlafes bei Vollmond? Vielleicht haben wir den Drang, bei Vollmond länger aktiver zu sein, von unseren Urahnen übernommen und schlafen deshalb auch heute in Vollmondnächten weniger. Das intelligente Feld der Evolution läuft mit Sicherheit seit der Entdeckung von künstlichem Licht auf Hochtouren, um das Problem zu lösen. Der weibliche Zyklus und die Mondphasen In einer zweiten Studie der Universität Washington sollte zudem der Einfluss der Mondphasen auf den weiblichen Zyklus erforscht werden. Vielleicht hast du auch schon mal mit einer Freundin über euren Zyklus gesprochen und festgestellt, dass ihr einen synchronisierten Zyklus habt? Dann überprüft bei nächster Gelegenheit, wie der Mond um die Zeit eurer Periode steht. Forscher fanden nämlich heraus, dass der weibliche Zyklus sich nach den Mondphasen richten kann. So konnten innerhalb des Wechsels zwischen Voll- und Neumond drei Phasen definiert werden, an denen das Einsetzen der Periode besonders häufig vorkommen soll. Neumond, Vollmond und ein Zeitpunkt genau dazwischen. Die Intensität des Mondlichts sowie die Stärke der Gravitation sollen dabei die Menstruation besonders beeinflussen. Doch laut Studie folgten nicht alle Zyklen der Probandinnen den Mondphasen und die Teilnehmerinnen mit synchronisiertem Zyklus waren nur für kurze Zeit synchronisiert. Auch in dieser Studie scheint künstliches Licht die Wirkung des Mondlichtes auf unseren Körper stark zu beeinflussen. Magische Bedeutung des Mondes Doch die Beeinflussung durch den Mond auf uns Erdenlinge kann noch weiter reichen. Wo es schwierig ist, die Schlafqualität bei Vollmond zu beurteilen, lässt sich im spirituellen Bereich noch weniger konkret belegen, wie uns die silberne Kugel lenkt. Meditieren bei Vollmond, Sex haben bei Neumond, Kristalle aufladen im Mondlicht – woher stammen diese Ansätze eigentlich? Eine Spur führt in den Bereich der Wicca-Bewegung. Die zwischen 1920 und 1950 gegründete religiöse Bewegung setzte einen Meilenstein im Bereich der Mondmagie, die bereits tausende Jahre alt ist. So führen Wicca bei unterschiedlichen Mondphasen traditionelle Rituale durch, brauen Tränke oder Pasten und sprechen Zaubersprüche aus. Die Mondmagie der Wicca ist enorm umfangreich; wer sich dafür interessiert, findet in diesem Buch einen guten Leitfaden für Anfänger: Bitte Hier Buch Auf Amazon Verlinken: https://www.amazon.de/Wicca-Mondmagie-Wicca-Leitfaden-Durchführung-Mondritualen Die Mondphasen: So beeinflusst uns der Mond aus spiritueller Sicht Für viele heidnische Religionen spielen die Mondphasen eine wichtige Rolle in unserem Leben. So definieren die Wicca den Mond als Göttin, wobei die Sonne das Gegenstück, den Gott, darstellt. Die drei Hauptphasen des Mondes – Vollmond, abnehmender Mond und Halbmond – werden auch "Mädchen", "Mutter" und "alte Frau" genannt und spiegeln die Phasen der Mondgöttin wieder. Diese Trinität finden wir in etlichen Religionen auf der ganzen Welt und vor allem in unser aller Leben wieder: Geburt, Leben und Tod. Innerhalb der Mondphasen definieren Wicca unterschiedliche Schlüsselwörter, die helfen können in der Persönlichkeitsentwicklung Meilensteine zu setzen: Neumond: Neuanfang, Absicht Zunehmender Sichelmond: Selbstvertrauen, Planung Zunehmender Halbmond: Reflexion, Selbstwertgefühl, Pause Halbmond: Achtsamkeit und Aktion, Straffung Vollmond: Innere Arbeit, Manifestation, Weissagung Abnehmender Mond: Bewertung Abnehmender Halbmond: Loslassen, Reinigung Abnehmender Sichelmond: Hingabe, Mitgefühl Diese Definitionen können hilfreich sein, auch wenn du dich nicht konkret mit Hexenmagie beschäftigen möchtest. Die unterschiedlichen Aspekte der Mondphasen lassen sich zum Beispiel gut in die Meditationsroutine integrieren. Ein Mondphasenplaner kann als Journal dienen, in dem unterschiedliche Lebensbericht aufgeschlüsselt werden, an denen gearbeitet werden kann. Das klingt nach ganz schön viel Arbeit, und das ist die Selbstreflexion in meinen Augen auch wirklich. Aber seine Lebensbereiche im Blick zu haben und mit ihnen (auf) zu arbeiten, kann ein wichtiges Tool im Werkzeugkasten der Psychohygiene darstellen. Ob der Mond dich wirklich dabei beeinflusst oder gar leiten darf, entscheidet einzig deine Intuition.

Es gibt Preise, die kann man leicht vergleichen - fahre ich mit der Bahn oder mit dem Auto? Gehe ich in den Urlaub mit dem Bus auf den Campingplatz oder lasse ich mich im Resort verwöhnen? Doch wie ist das in der Persönlichkeitsentwicklung? Was soll und darf es kosten, wenn wir uns und unser Inneres vertrauensvoll vor jemandem ausbreiten? Die Preise sind genauso ein Dschungel wie auch die Frage, für wen man sich entscheiden soll. Der Coaching-Markt ist nicht reguliert. Jede*r darf dich Coach nennen und auch die Preise aufrufen, die er/sie für gerechtfertigt hält. Coaching fängt in der Regel bei 50 Euro/Std. an und kann bis zu 3.000 Euro/Std. und mehr pro Stunde kosten. Welche Kriterien also anlegen, um zu wissen, ob man einen guten value for money bekommt? Was ist dir deine Entwicklung wert? Die Frage ist doch vor allem, was du mit dem Coaching erreichen willst. Welche Veränderung wünschst du dir in deinem Leben? Wobei suchst du Begleitung, weil du glaubst, es alleine nicht so gut bewältigen zu können? Coaching befähigt dich, große Shifts in deinem Leben zu erreichen. Einen neuen Job zu beginnen, dich alten Traumata zu stellen, offen zu sein für die Liebe, Selbstliebe zu lernen und in dir zu verankern und eine bessere Führungskraft zu werden. Hänge das Preisschild also zunächst mal an deine gewünschte Veränderung. Was ist es dir wert, diesen Schritt in deinem Leben zu machen? Raus aus dem Eskapismus - rein in die Gönnung Eine weitere Hilfestellung ist die Frage: "Was kostet es mich, wenn ich die Veränderung NICHT mache?" Diese Rechnung aufzumachen ist super spannend, denn oft kosten innere Blockaden Geld. Prüfe daher mal für dich selbst: Wie viel Geld gebe ich aus, um mich NICHT zu spüren? Wir alle haben diesen Eskapismus – auch Realitätsflucht genannt – in uns. Ein deutlicher Hinweis ist das Prinzip der "Belohnung". "Ich arbeite so hart in einem Job, der mich nicht glücklich macht, daher belohne ich mich jedes Jahr mit einer großen Fernreise." (setze hier wahlweise ein: gutes Essen, technische Gadgets, teure Kosmetik, Klamotten die ungetragen im Schrank hängen, Partys, Hobbies etc ...) Halten wir also fest: Unglücklich in einer Situation zu verharren, kostet definitiv Geld. Das tracken wir nur nicht so sorgfältig und können uns selbst ein wenig hinters Licht führen. Natürlich spricht nichts gegen die Devise "gönn dir". Die Frage ist einfach: Mit welchem Motiv gönne ich mir und warum gönne ich mir nicht auch in der gleichen Leichtigkeit Persönlichkeitsentwicklung? Frage dich also, was es in zehn Jahren kosten würde, dein Anliegen jetzt nicht zu klären. Was du in dich selbst investierst, kann dir niemand mehr wegnehmen. Ein Leben lang ist das sicher bei dir. Was ist ein angemessener Preis für Coaching? Das ist letztlich Bauchentscheidung. Ein*e professioneller Coach*in zeichnet sich dadurch aus, dass du ein kostenloses Kennenlern-Gespräch bekommst. Da kannst du in aller Ruhe dein Anliegen erklären und schauen, ob die Person für deine Themen richtig ausgebildet ist und ihr vor allem auf einer persönlichen Ebene zueinander passt. Einige Coaches schreiben auf ihrer Website transparent, welche Preise sie aufrufen; Andere erzählen dir das im ersten Gespräch. Sei mutig und sprich deine finanzielle Möglichkeiten an. Solltest du gerade in einer finanziell angespannten Situation sein, kannst du auch offen damit umgehen und fragen, ob es Rabatte oder Ratenzahlung gibt. Die Coaching-Umfrage Deutschland (2014/2015) vom Büro für Organisationsentwicklung und Beratung (BCO) sagt, dass Coaching für Privatpersonen durchschnittlich 130 Euro pro Stunde kostet. Seriöse Angebote beginnen bei 100 Euro und “Billiganbieter” seien selten ihr Geld wert, sagt Focus Money. Die Universität Marburg errechnet einen durchschnittlichen Stundenlohn eines Coaches von 180 Euro. Meine persönliche Richtschnur ist, dass eine Stunde bei einem Coach einen dreistelligen Betrag kosten darf, also 100 Euro aufwärts pro Stunde. Günstigere Angebote sind ok, wenn noch nicht viel Erfahrung da ist, aber Dumping im Coaching ergibt keinen Sinn. Ein*e selbstständige*r Coach*in behält von 100 Euro durchschnittlich nur 30 bis 40 Euro Gewinn, der Rest geht in Steuer, Krankenkasse, Marketingkosten, Raummiete und Weiterbildung. Das darfst du bei deiner Preisbetrachtung auch als Perspektivenwechsel einkalkulieren. Der Deutsche Coaching Verband äußert sich zur Honorarfrage wie folgt: Für Coaches gibt es keine Berufskammer und damit auch keine staatlich festgeschriebene Gebührenordnung. Die Honorarhöhe ist abhängig von vielen Faktoren: Qualifikation des Coaches Berufserfahrung des Coaches Arbeitsform des Coaches (vollberuflich, nebenberuflich, angestellt) Zertifizierungsstufe des Coaches Spezialisierungsgrad des Coaches Zielgruppe / Kundengruppe / Branche Arbeitsfelder (z.B. Privat-Coaching oder Business-Coaching) Art des Coachings (z.B. Team-Coaching / Einzel-Coaching) Umfang der Coaching-Maßnahme Ort der Durchführung der Coaching-Maßnahme Der DCV empfiehlt folgende Honorar-Stundensätze: Empfohlener Stundensatz: Coach ab 140,00 Euro Senior Coach ab 200,00 Euro Wie viel du bereit bist auszugeben, hängt letztlich davon ab, wie umfangreich dein Bedarf ist und wie individuell zu betreut werden willst. 1:1-Sessions sind das wertvollste Gut eines selbstständigen Menschen, hier liegen die Preise erfahrungsgemäß am höchsten. Gruppen-Coachings, Masterclasses und Webinare sind in der Regel günstiger. Augen auf bei Premiumpreisen und großen Versprechen Vorsicht bei super teuren Angeboten, die zeitlichen Druck aufbauen. Viele Coaches sind eher Marketing-Profis und mehr am Money Mindset, als am Wohle der Klient*innen interessiert. Wenn du merkst, dass du zum Abschluss gedrängt wirst in einem Prozess, der dir unnatürlich vorkommt, schau genauer hin. Wenn es sich anfühlt, als müsstest du heute den Vertrag abschließen, weil dir sonst was entgeht, prüfe genau. Gleiches gilt für Coaching-Angebote mit übertriebenen Versprechungen. Wenn dir vollmundig versprochen wird, was du alles in diesem Coaching erreichen willst, schaue genau hin. Sind das nur werbliche Aussagen, die mit meinen Sehnsüchten und Ängsten spielen? Hat die Person gute (echte) Bewertungen von Menschen auf ihrer Website/Google? Coaches, die Heilversprechen machen, halte ich für unseriös. Denn es liegt vor allem an dir, wie der Coachingerfolg ausfällt. Der Profi begleitet dich dabei mit Tools und Wissen, aber die wirklich Steps, die musst du selbst machen. Das nimmt dir auch das exklusivste Coaching nicht ab. Lass dein Bauchgefühl entscheiden Nur du weißt, wer wirklich zu dir passt. Schaue dich in Ruhe auf dem Coaching-Markt um und nutze die Möglichkeit, kostenlose Vorgespräche zu führen. Du wirst ganz genau spüren, auf welchen Menschen du dich einlassen möchtest. Das sollte im Vordergrund stehen, denn du brauchst einen vertrauensvollen Raum, damit Entwicklung nachhaltig ist. Natürlich ist der Preis eine entscheidende Komponente, sollte aber keinesfalls wichtig als gegenseitige Sympathie und Expertise deines Gegenübers sein. Lust, diesen Artikel zu hören? Dann empfehle ich dir die passende Folge meines Podcasts "Coaching Sprachnachrichten" Lust, mehr TATSINN im Leben zu spüren? Dann buche dir dein kostenloses Kennenlern-Gespräch.

Die Astro-App "The Pattern" verspricht treffsichere Persönlichkeitsanalysen und Horoskope und ist dabei gleichzeitig ein Soziales Netzwerk im Aufbau, in dem sich – aus Sicht der Sterne – der optimale Partner oder ideale Freundschaften tummeln können. Doch auch für Menschen, die nicht auf der Suche nach Kontakten sind, kann "The Pattern" überraschend genaue Aussagen über die eigene Persönlichkeit oder bestehende Beziehungen liefern. Ich habe mir die App auf Empfehlung von Anni runtergeladen und nachdem The Pattern treffsicher wusste, wann ich heiraten würde und was in den Ehegelübden von mir und meinem Liebsten stehen würde, stellte ich mir die Frage: WTF is going on mit dieser App? The Pattern macht Horoskope salonfähig, holt Astrologie irgendwie aus der Eso-Schublade raus. Der Eindruck entsteht, weil die sprachliche Darstellung der Themen innerhalb der App völlig ohne Planetennamen, Häuserbezeichnungen oder anderen Begrifflichkeiten aus der Astrologie auskommt. Das macht die App sehr zugänglich für eine breite Masse, und in den sozialen Netzwerken berichten in unregelmäßigen Abständen Berühmtheiten wie Channing Tatum immer mal wieder von beeindruckenden Analysen von The Pattern. In einem Online-Artikel von Instyle wird darüber spekuliert, welche Daten die App erhebt, um zu solch einem treffsicheren Ergebnis zu kommen. Der Verfasser oder die Verfasserin des Artikels geht davon aus, dass jede Menge Daten aus unterschiedlichen Quellen, etwa aus Sozialen Netzwerken, erhoben werden müssten, um zu solch genauen Aussagen zu gelangen. Astro-Fans können darüber nur müde lächeln, denn nur wenige private Angaben eröffnen den App-Entwicklern (und allen anderen) bereits den Zugang zu unserem tiefsten Selbst: neben dem Geburtsdatum auch die Geburtstuhrzeit und der -Ort. Mehr nicht. Warum sind diese Angaben maßgeblich dafür verantwortlich, dass wir treffsichere Horoskope wie in The Pattern erhalten können? Machen wir einen kurzen Ausflug in die Astrologie. Wie stehen deine Sterne? Wie die Planeten und Himmelskörper Sonne und Mond zum Zeitpunkt der Geburt eines jeden Menschen am Firmament standen, soll darüber bestimmen, wie jemand durch sein Leben geht; welche Wünsche, Ziele, Eigenschaften und Potenziale er oder sie mitbringt, um das Abenteuer des Lebens anzugehen. Das klingt romantisch, träumerisch und vielleicht für dein einen oder die andere wild aus der Luft gegriffen. Warum die Astrologie funktioniert, ist bisher nicht wissenschaftlich nachgewiesen. Auch Astrologen selbst finden keine zufrieden stellende Erklärung dafür, warum ein Horoskop so präzise Aussagen über uns treffen kann. Dabei spreche ich nicht über die Horoskope in Boulevard-Medien, sondern von einem präzisen Geburtshoroskop, das alle Konstellationen und Stellungen der Planeten und Himmelskörper exakt berücksichtigt. Was wir in Zeitschriften und auf Websites finden, sind oftmals nur Aussagen, die unser sogenanntes Sonnenzeichen darstellt, also das, was so ziemlich jeder Mensch kennt: sein Sternzeichen. Tatsächlich lebt die Astrologie von aufwendigen Berechnungen und Kalkulationen. Astrologie-Bücher bieten in der Regel immer zahlreiche Tabellen an, mit denen sich berechnen lässt, welche Planeten und Himmelskörper zum Zeitpunkt der Geburt in welchem Tierzeichen stand. Diese Berechnungen dienen dann auch dazu, Vorhersagen zu den Potenzialen eines Menschen zu wagen. Ein wichtiger Punkt: Alle Aussagen der Astrologie sind Potenziale und nicht in Stein gemeißeltes Schicksal. Die Sterne weisen uns einen Weg, kennen unsere Sehnsüchte, Ziele und unsere Schattenseiten. Die Astrologie will uns einen Weg weisen, aber nicht vorgeben. Wer den Himmelskörpern seine Eigenschaften zugeschrieben hat, steht wohl in den Sternen. Es ist mir nicht gelungen herauszufinden, wer wann das System, auf dem The Pattern basiert, entwickelt hat, aber es ist uralt. Nostradamus war der Astrologe von Katharina von Medici und hat bereits im 16. Jahrhundert als festes Mitglied des Hofstaates wichtige Vorhersagen für die französische Königin getroffen. Die Ursprünge der Astrologie sind allerdings noch viel älter. Die Babylonier haben die Tierkreiszeichen bereits im 7. Jahrhundert v. Chr. festgelegt. Unter dem Einfluss der Griechen entstand dann später die Deutung, wie wir sie heute aus der Astrologie kennen. Die Eigenschaften der Himmelskörper und Planeten Die Sonne - Selbst: Unsere Quelle des Lichts steht in der Astrologie für das Männliche, für die wesentliche Persönlichkeit, den Willen und unsere Individualität. Auch für den Wunsch nach Macht. Wo die Sonne zum Zeitpunkt unserer Geburt stand, soll den größten Einfluss auf unsere Persönlichkeit haben. Der Mond - Gefühl: Das Weibliche, unsere Gefühle, Instinkte und das Unbewusste. Der Mond trifft auch Aussagen zu unserem Gedächtnis und Gewohnheiten. Merkur - Kommunikation: Dieser Planet steht für unsere Kommunikations-, Argumentations- und Denkfähigkeiten. Venus - Liebe: Na klar, Planet Venus steht für die Bereiche unseres Lebens, die sich um Liebe, Schönheit und Anziehungskraft drehen. Aber auch Kunst und Besitz werden durch Venus beeinflusst. Mars - Aktion: Der rote Planet steht für Aggressionen und Verlangen. Wollen wir diesen Planeten wirklich besiedeln? Warum nicht, denn er steht auch für unsere Unternehmenslust, Kampfgeist und Mut. Jupiter - Expansion: Jupiter steht für Wachstum und Glück. Reichtum, Wohlstand, Spiritualität, Weisheit und Großzügigkeit sind ebenfalls Attribute, die durch Jupiter in uns fließen. Jupiters Stellung kann die Potenziale aufzeigen, in denen wir Glück haben. Saturn - Einschränkung: Der Planet der Disziplin, Grenzen und der Ängste! Aber Saturn steht auch für unsere Ambitionen und organisatorische Fähigkeiten. Uranus - Revolution: Der Planet des Unerwarteten. Uranus definiert unseren Erfindergeist, Rebellion und Unabhängigkeit. Neptun - Fantasie: Wundervolle Eigenschaften wie Träume, Spiritualität, übersinnliche Fähigkeiten, Intuition und Mitgefühl, werden durch Neptun definiert. Der Planet steht auch für Zerfall, Selbstaufgabe, Illusion und Täuschung. Pluto - Transformation: Augenscheinlich ein zerstörerischer Planet, denn er trifft Aussagen zu Eliminierung und Zerstörung. Gleichzeitig bestimmt er maßgeblich über Attribute wie Regeneration, Transformation und Erneuerung. In einem ausführlichen Artikel werden wir künftig auf die zahlreichen weiteren Aspekte eines Horoskops eingehen. Aufgrund der Komplexität würde dies hier den Rahmen sprengen. Wer aber in das Thema einsteigen will, kann sich auf dieser Seite ein ausführliches Geburtshoroskop inklusive Deutung erstellen lassen. Die Geburtsuhrzeit findet ihr in eurer Geburtsurkunde. Das bietet The Pattern Die App-Entwickler greifen für ihre treffsicheren Aussagen auf das Geburtshoroskop zurück. Ich würde behaupten, dass die Geburtsuhrzeit eines Menschen der wertvollste Schlüssel zu seiner Persönlichkeit ist, deshalb muss jeder selbst entscheiden, ob er die Angabe App-Entwicklern zur Verfügung stellt. Wer sich traut, wird beim Verwenden der App staunen und starren. Denn The Pattern ist wirklich unglaublich präzise. Wo einfache Sternzeichen-Horoskope an der Oberfläche kratzen und Aussagen oft auf die meisten Menschen mehr oder weniger passen, sind die Horoskop-Texte in The Pattern ganz und gar nicht übertragbar auf alle. Nach der Installation der App geben Astro-Interessierte Name, Geburtstag und -Jahr, -Ort und -Zeit an. Daraufhin wird das Geburtshoroskop berechnet. Aufbereitet werden die Daten dann in (englischsprachigen) Blöcken, die unterschiedliche Funktionen haben: Your Pattern: Hier finden App-Nutzer die grundlegenden Aussagen zu seiner Persönlichkeit. Bei mir steht da zum Beispiel, dass ich Emotionen und Gefühle meiner Mitmenschen wie ein Schwamm aufsauge, was für mich zu Problemen führen kann, wenn ich es ungefiltert zulasse, aber ein Geschenk für andere ist. In meinem Muster steht aber auch, dass ich mich nicht an eine einzige berufliche Tätigkeit binden kann, Abwechslung und Freiraum brauche und auf Dauer am besten alleine arbeite. Da steht, dass ich nicht über meine wahren Gefühle sprechen kann, höchst spirituell bin und den Geheimnissen des Lebens auf den Grund gehen will. Ja, das trifft alles zu, und innerhalb der App zu stöbern und Bestätigung zu bekommen, fühlt sich unglaublich gut an. Das Gefühl von »Ich soll so sein« stellt sich dann immer für mich ein und ich kann die Tipps und »Warnungen« der App viel besser verstehen und verarbeiten. Your Timing: In dieser spannenden Sektion zeigt The Pattern wichtige Zyklen in meinem Leben an. Hier sehe ich ganz genau, worauf ich aktuell oder in Zukunft meinen Fokus legen kann, um zu wachsen. Besonders spannend ist in diesem Bereich der App der Zeitreise-Button. Mein Rückblick auf die Sterne zum Zeitpunkt meiner Hochzeit haben mich endgültig von der App überzeugt. Denn da steht: Sie werden heiraten, eine Familie gründen oder Ihren Lebenspartner finden. Erstaunlich! Daily Vibe: In dieser Sektion finden wir nicht nur tägliche Impulse und Aussagen zu uns selbst, sondern sehen auch die Impulse unsere Freunde, die wir in der App hinzugefügt haben. Das geht entweder über eine echte Freundesanfrage wie in einem klassischen Sozialen Netzwerk, oder aber auch durch die manuelle Eingabe der Schlüsseldaten von Freunden und Familie, die die App gar nicht nutzen. Der Daily Vibe löst bei mir Aha-Momente aus und gibt mir interessante Impulse für gegenwärtige Themen. Warnt mich aber auch vor Tief-Phasen, in denen ich besser keine grundlegenden Entscheidungen treffen sollte. Bound: Hier geht’s ans Eingemachte! Denn die sogenannten Bounds treffen Aussagen zu unseren zwischenmenschlichen Beziehungen. Dabei unterscheidet die App zwischen Romantic und Friendship Bounds. Auch hier überzeugen mich die treffsicheren Aussagen, denn das Bound zwischen mir und meinem Ehemann zitiert lose aus unseren Ehegelübden. An diesem Punkt fing auch ich an zu zweifeln, ob die App lediglich Geburtsdaten für ihre Präzision verwendet. Lustig in diesem Bereich ist zudem die Möglichkeit, sich mit berühmten Persönlichkeiten zu verbinden. Bei mir und meinem Lieblingssänger The Weeknd liegt zum Beispiel großes Potenzial in der Luft. Natürlich habe ich das schon gewusst. Pech gehabt, The Weeknd, bin ja schon verheiratet. Das beste an der App: All diese Bereiche sind kostenlos zugänglich. Manche Bereiche geben nur eine kleine Vorschau und der ganze Text kann dann im Abo-Modell der App freigeschaltet werden. Drei Monate kosten 16,49 Euro; ein Jahr The Pattern schlägt mit 39,99 Euro zu Buche (Stand Februar 2022). Aber auch ohne Abo lohnt sich ein Blick in die App auf jeden Fall, denn zahlreiche Features sind komplett einsehbar. Fazit: Spannende Einblicke und hilfreiche Analysen The Pattern ist für mich eine Bereicherung. Das liegt auch daran, dass die Texte in der App lebensbejahend und sehr positiv sind. Gleichzeitig schmiert mir die App keinen Honig ums Maul, denn auch potenzielle Durststrecken und schwierige Phasen werden thematisiert und mit Hilfestellungen begleitet. Toll ist, dass auch die Mondphasen innerhalb der App angezeigt und deren Potenziale dargelegt werden. Ob alle in der App verfügbaren Promis ihre Geburtsuhrzeiten zur Verfügung gestellt haben, ist jedoch fraglich. Der Bereich ist auf jeden Fall mit einem Augenzwinkern zu betrachten. In Zukunft will The Pattern zudem einen weiteren spannenden Bereich freischalten: Online-Dating. Ich finde die Idee großartig und befremdlich zugleich. Oder sind es wirklich die Sterne, die bestimmen sollten, wen wir Daten? Ich denke nicht - sie geben höchstens eine Hilfestellung, denn „Der Weise regiert seine Sterne“, wie Philosoph Thomas von Aquin schon im 13. Jahrhundert wusste. The Pattern fürs Smartphone herunterladen